Améliorer la qualité de votre sommeil
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DATE
25 Mai
9h00 à 17h00
9h00 à 17h00
LIEU
Le Mans – Siège social
OBJECTIF :
Connaitre les rythmes biologiques et les mécanismes du sommeil afin d’améliorer la qualité de son sommeil et d’améliorer sa performance pendant les temps de veille.
PROGRAMME :
Comprendre la physiologie et les mécanismes du sommeil
- Le cycle circadien et les rythmes biologiques
- Les risques liés au manque de sommeil
- L’hygiène du sommeil
- Le rythme veille/sommeil
Acquérir des techniques à utiliser dans son quotidien
- Les différents types de sieste
- Apprendre à agir sur sa respiration pour se dynamiser ou se relaxer
- Relaxation assise pour se détendre en quelques minutes
Comprendre les effets du stress sur le sommeil
- Les mécanismes du stress
- Les risques du stress et les conséquences sur le sommeil
Gérer son stress pour améliorer la qualité de son sommeil
- Techniques de gestion du stress
- Proactivité
BENEFICE :
Vous apprendrez à créer votre propre bien-être. Le but est de ne plus faire partie des 40 % des français qui affirment être fatigués ou avoir des « coups de barre » dans la journée.
Animée par : Valérie BOULLENGER – Consultante en communication et développement personnel – ACF FORMATION