Améliorer la qualité de votre sommeil

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DATE

25 Mai
9h00 à 17h00

LIEU

Le Mans – Siège social

OBJECTIF :

Connaitre les rythmes biologiques et les mécanismes du sommeil afin d’améliorer la qualité de son sommeil et d’améliorer sa performance pendant les temps de veille.

PROGRAMME :

Comprendre la physiologie et les mécanismes du sommeil

  • Le cycle circadien et les rythmes biologiques
  • Les risques liés au manque de sommeil
  • L’hygiène du sommeil
  • Le rythme veille/sommeil

 Acquérir des techniques à utiliser dans son quotidien

  •  Les différents types de sieste
  • Apprendre à agir sur sa respiration pour se dynamiser ou se relaxer
  • Relaxation assise pour se détendre en quelques minutes

 Comprendre les effets du stress sur le sommeil

  • Les mécanismes du stress
  • Les risques du stress et les conséquences sur le sommeil

 Gérer son stress pour améliorer la qualité de son sommeil

  •  Techniques de gestion du stress
  • Proactivité

 BENEFICE :

Vous apprendrez à créer votre propre bien-être. Le but est de ne plus faire partie des 40 % des français qui affirment être fatigués ou avoir des « coups de barre » dans la journée.

Animée par : Valérie BOULLENGER – Consultante en communication et développement personnel – ACF FORMATION